Les compléments alimentaires minceur vos alliés pour la perte de poids

Sédentarité, alimentation, stress… Les kilos en trop peuvent parfois s’accumuler dans l’organisme, en raison de différents facteurs. Pour retrouver la ligne, les compléments alimentaires peuvent nous aider à atteindre nos objectifs minceur.

Les bons réflexes minceur au quotidien

Avoir la ligne, c’est avant tout une question de ressenti et de santé. Il est important de se sentir à l’aise dans son corps, et d’accepter sa morphologie pour être bien dans sa peau. Toutefois, lorsque les kilos et les graisses s’accumulent, on peut perdre en forme et en bien-être global.

Surpoids, obésité : les risques pour l’organisme

Afin de savoir si l’on souffre de surpoids, il convient de définir son Indice de Masse Corporelle (IMC). L’Assurance Maladie se propose de calculer votre IMC à partir de votre taille et votre poids.
Le surpoids et l’obésité se traduisent par un excès de graisse dans l’organisme. L’obésité est considérée comme une maladie chronique, courante en France, qui peut affecter l’individu à plusieurs niveaux. Les personnes obèses ou en surpoids possèdent plus de risques de développer des maladies cardio-vasculaires, de l’hypertension, du diabète, des problèmes articulaires ou de circulation sanguine.
En cas de surpoids, l’excès de graisse s’accumule dans les tissus, principalement du ventre, des fesses, de la poitrine ou des cuisses, pouvant gêner à plus ou moins long terme l’activité de certains organes (estomac, foie…) et pouvant provoquer des maladies.
Les kilos en trop affectent également la mobilité : il est plus difficile de se déplacer, de faire du sport, l’organisme se fatigue plus vite. En outre, les personnes en surpoids peuvent subir des répercussions sur leur mental, en étant mises à l’écart ou subir des discriminations (aussi appelée “grossophobie”).
Ainsi, pour se sentir mieux dans sa peau et en meilleure santé, on peut vouloir se débarrasser des kilos et de la graisse qui peuvent nous gêner au quotidien.

Garder la ligne : objectif prévention

Pour perdre du poids toutefois, mieux vaut prévenir que guérir ! Les personnes minces ou avec une corpulence “normale” peuvent anticiper la prise de poids en adoptant de bons réflexes minceur.
Pour rester mince, il convient avant tout d’avoir un mode de vie actif, en évitant autant que faire se peut la sédentarité au quotidien. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande de pratiquer au moins 2h30 d’activité physique par semaine pour un adulte .
L’autre facteur clé pour éviter l’accumulation de graisses dans l’organisme est de consommer une alimentation saine. Éviter les produits transformés, les aliments trop gras, salés ou sucrés, consommer des fruits et légumes en quantité, sont les principes de base d’une alimentation équilibrée.
Il peut arriver que les kilos en trop s’accumulent dans l’organisme. Perdre du poids est plus difficile que de garder la ligne ! Toutefois, avec une attention quotidienne, il est possible de maigrir pour se sentir mieux dans sa tête et dans son corps.

Quels sont les types de compléments alimentaires pour perdre du poids ?

En lien avec une activité physique et une alimentation équilibrée, certains compléments alimentaires peuvent favoriser la perte de poids. Les compléments alimentaires contiennent une ou plusieurs substances, qui visent à compléter l’action d’une alimentation équilibrée sur l’organisme.
Les substances contenues dans les compléments alimentaires sont encadrées par un décret qui encadre leur composition : ils peuvent être composés de vitamines, minéraux, extraits de plantes ou autres substances à but nutritionnel comme les acides aminés. On les trouve sous forme de gélules, de comprimés ou d’extraits liquides (ampoules…), à consommer généralement sous forme de cure de plusieurs jours.
Les compléments alimentaires minceur possèdent plusieurs objectifs, en fonction de la ou des substances contenues dans le produit :

• un effet “brûle-graisse” qui permet de viser l’accumulation de graisses dans l'organisme ;
• un effet drainant pour éliminer la rétention d’eau, parfois source de surpoids ;
• un effet activateur du métabolisme qui permet de brûler les calories superflues ;
• un effet “élimination” : surtout favorisé par les fibres qui favorisent l’élimination des graisses.

Il est préférable de consommer des compléments alimentaires bio, qui ne contiennent pas de substances synthétiques, d’arômes ou de conservateurs artificiels ou d’OGM. Les compléments alimentaires naturels sont des concentrés des meilleurs ingrédients issus de la nature pour rester en bonne santé.

Nos conseils minceur : alimentation et mode de vie

Les compléments alimentaires minceur peuvent fonctionner uniquement si on les consomme dans le cadre d’un mode de vie sain et actif. Il est inutile de consommer des compléments alimentaires si notre alimentation n’apporte pas les vitamines et nutriments nécessaires à l’organisme pour rester en bonne santé. Inutile donc de prendre des compléments alimentaires minceur si l’on va tous les jours au fast-food !

Une activité physique régulière et ciblée

On l’a vu, il est nécessaire de pratiquer un exercice physique régulier pour perdre du poids.
Au quotidien, cela peut se traduire d’abord par une diminution du temps passé derrière les écrans, qui favorisent la sédentarité. Lors de notre temps libre, on privilégie les activités passées à l’extérieur, ou dans une salle de sport.
Il n’est pas forcément simple de faire du sport lorsque l’on souffre de surpoids. C’est pourquoi il est recommandé de pratiquer une activité physique modérée, quelques minutes par jour, plutôt qu’un sport trop intense qui peut finir par décourager ou engendrer des blessures. Gym douce, yoga, natation… de nombreuses activités peuvent permettre de remettre le corps en activité et en douceur.
Il est possible de privilégier les exercices ciblés pour brûler la graisse au niveau de certaines zones de l’organisme : ventre, cuisses… On suit les conseils de professionnels de la santé, ou des exercices adaptés à notre corpulence et à notre forme sur Internet.
On préfère en outre la mobilité active pour nos trajets quotidiens. On évite la voiture autant que possible, et on sort les chaussures de sport : vélo, marche, trottinette… La plupart des trajets de tous les jours peuvent être faits ainsi. C’est bon pour la santé, c’est écologique et économique, et c’est aussi anti-stress !
En effet, l’activité physique est source d’endorphines et procure une sensation de bien-être à l’organisme. Quand on sait que le stress peut parfois constituer une source de prise de poids, il s’agit d’une raison supplémentaire pour se mettre au sport.

L’alimentation pour la perte de poids

Une alimentation saine est la clé de voûte d’un organisme en bonne santé. Il est indispensable de suivre certains conseils de base, unanimement reconnus par les professionnels de la santé .

Les clés d’une alimentation saine

• Une alimentation riche en fruits et légumes

Les fruits et légumes apportent les vitamines et les calories nécessaires à l’activité de l’organisme, et des fibres en quantité suffisante pour favoriser le transit intestinal. Il est conseillé de manger des légumes frais en quantité, qu’ils soient crus ou cuits, et de privilégier les cuissons douces. Diversifier les légumes consommés, privilégier les produits de saison et bio, permettent de maximiser son apport en vitamines. Hors saison, il est aussi possible de se tourner vers les légumes et les fruits secs, d’excellentes sources de fibres. Les légumineuses (lentilles, pois chiches...) sont fortement recommandés dans le cadre d’une alimentation saine, ainsi que les féculents (pommes de terre, pâtes, riz), de préférence complets afin de profiter de leur apport maximal en nutriments.

• Un régime pauvre en sel, sucre et graisses

Le sel, le sucre et les graisses ne sont pas à éliminer totalement pour une personne en bonne santé. Ces substances peuvent être consommées en quantité réduite, car elles contiennent des apports nécessaires à l’organisme. Toutefois, un excès de sel, de sucre et/ou de graisses provoque des effets néfastes pour l’organisme.
Prise de poids bien sûr, accumulation de graisses dans certaines zones (ventre notamment), en raison d’une incapacité de l’organisme à éliminer suffisamment bien les substances indésirables. Trop de sel, de sucre ou de gras peut également provoquer des troubles rénaux, hépatiques (liés au foie) ou une obstruction des artères : autant de problèmes pouvant engendrer des maladies à terme.
Il est donc important d’éviter de consommer trop de produits transformés, qui contiennent des sucres, des acides gras saturés, ou du sel en trop grande quantité. On fait donc l’impasse sur les bonbons, les biscuits apéritifs, les biscuits industriels ou les plats préparés. On privilégie le fait-maison et les produits bruts au quotidien.

• Des vitamines et minéraux variés

Un apport suffisant en vitamines en minéraux permet de nous maintenir en bonne santé et d’éviter de prendre du poids. En effet, c’est souvent un déséquilibre entre certains nutriments essentiels, et un excès de substances “néfastes” qui font grossir.
Il est important d’observer son alimentation et son mode de vie à la loupe pour voir où peuvent se loger les carences.
Les carences en vitamines les plus courantes sont celles en vitamines B12, notamment chez les végétariens. D’autre part, la carence en vitamine D, courante, est notamment dûe à une exposition insuffisante au soleil.
Notre alimentation est le plus souvent insuffisante en fibres, car trop pauvre en fruits et légumes frais ou secs. Enfin, les carences en magnésium et en fer sont monnaie courante, notamment chez les femmes, et peuvent occasionner fatigue et stress.
Il est possible d’avoir recours à des compléments alimentaires afin d’éviter ces carences, et de maximiser ses apports en vitamines, nutriments et substances essentielles pour rester en forme.

Quels sont les meilleurs ingrédients naturels pour maigrir ?

Certains aliments ou boissons contiennent naturellement des nutriments qui peuvent aider l’organisme à éliminer. Ce sont par exemple les aliments riches en fibres, en antioxydants, ou en polyphénols. Ainsi, certains ingrédients sont couramment utilisés dans les compléments alimentaires minceur. C’est par exemple le cas du thé vert, du konjac, du nopal ou du guarana. Des aliments que l’on ne consomme pas forcément au quotidien, mais qui sont utiles à consommer sous forme de compléments alimentaires.

Les meilleurs compléments alimentaires pour maigrir

Les compléments alimentaires vont permettre d’aider l’organisme à mincir, à travers une action ciblée. Pour savoir quels compléments alimentaires consommer en priorité, il convient de comprendre pourquoi votre organisme stocke en excès.
Les compléments alimentaires minceur ciblent plusieurs objectifs pour la perte de poids : drainer, favoriser le métabolisme, éliminer les graisses et les toxines superflues.

Les compléments alimentaires brûle-graisses

Les kilos en trop sont souvent dûs à un excès de graisse dans l’organisme. Il s’agit de graisses stockées en “prévention” par le corps, ou alors d’une alimentation trop grasse ; l’organisme ne parvient alors plus à éliminer correctement. Il est donc possible de favoriser les nutriments qui vont capter ces graisses pour mieux les évacuer, ou les composés “brûle-graisse” qui augmentent la consommation d’énergie de l’organisme.
Les meilleurs composés brûle-graisses sont la caféine et ses dérivés (théine…), riches en polyphénols. Ainsi, le café vert, le thé vert, mais également le guarana bio permettent de mieux transformer les lipides. L’artichaut bio est également un aliment riche en polyphénols, et donc un bon allié minceur. Il possède en outre des vertus diurétiques. Il peut être consommé sous forme de légume-fleur, mais les nutriments concentrés dans ses feuilles sont à consommer de préférence sous forme de gélules minceur.
Les compléments alimentaires minceur “capteurs de graisses” vont fonctionner comme des régulateurs de l’appétit. Ils possèdent un effet coupe-faim, qui permet de réduire l’ingestion de calories superflues. C’est le cas par exemple du konjac, un rhizome provenant d’Asie du Sud-Est, riche en fibres solubles. Sa consommation, sous forme d’aliment ou de complément alimentaire, favorise la sensation de satiété. Ses fibres favorisent une meilleure élimination des graisses superflues. En règle générale, les aliments riches en fibres permettent de retrouver un effet ventre plat, car ils éliminent les graisses présentes en excès dans la ceinture abdominale.
De même, le nopal, ou figuier de Barbarie, favorise également le métabolisme des graisses dans l’organisme, et régule le transit intestinal. C’est donc un bon allié minceur au quotidien.

Les compléments alimentaires drainants

La sensation de minceur peut être retrouvée grâce à une diminution de la cellulite sur la peau. La cellulite est surtout causée par la rétention d’eau, et par un stockage des graisses sous la peau. Cette rétention d’eau et de graisses superflues peut être diminuée grâce à des aliments drainants, et à une action ciblée sur les zones concernées.
Les soins anti-cellulite se retrouvent surtout sous forme de crèmes à appliquer de façon localisée (fesses et cuisses principalement). Ce sont les actifs contenus dans ces crèmes, ainsi que l’action mécanique du massage, qui vont permettre de diminuer l’effet “peau d’orange”. Certains ingrédients comme l’extrait de poivre rose facilitent la combustion des graisses. En outre, certaines huiles anti-cellulite, comme l’huile d’argan et de sésame, possèdent un effet raffermissant et antioxydant.
Enfin, les plantes drainantes sont conseillées pour favoriser l’élimination de la rétention d’eau dans l’ensemble de l’organisme. Le pissenlit, la reine-des-prés ou le bouleau font partie des plantes connues pour leurs vertus drainantes. Un complexe draineur naturel, aux extraits de ces plantes, permet donc d’éliminer l’eau et les toxines contenues dans l’organisme, et de perdre du poids en douceur.

Les compléments alimentaires minceur détox

Une cure détox consiste à se débarrasser des toxines superflues, en adoptant un mode de vie sain. Cela consiste tout d’abord à éliminer certains produits toxiques de son quotidien : tabac, alcool, mais également les principales sources de stress et le manque de sommeil. Une cure détox doit être synonyme d’une alimentation équilibrée, où l’on supprime les aliments transformés, charcuteries, sucres… Il s’agit également de boire beaucoup, qu’il s’agisse d’eau ou de tisanes de plantes, afin de favoriser l’élimination.
La cure détox peut également être accompagnée d’une mono-diète (consommation d’un seul aliment pendant plusieurs jours), ou d’un jeûne partiel ou total.
La cure détox, réalisée ponctuellement, peut être une action minceur -car elle élimine les graisses et toxines- mais est également source de bien-être, car elle permet de se sentir mieux dans son corps, débarrassé des toxines du quotidien.
Certaines plantes peuvent aider l’organisme dans le cas d’une cure détox. C’est le cas par exemple de la reine-des-prés, qui possède des acides phénols et des flavonoïdes qui favorisent l’élimination. De même, le thé vert ou l’artichaut sont des produits particulièrement indiqués dans le cadre d’une cure détox. Enfin, le radis noir est un aliment très efficace pour purifier le foie, recommandé en cas d’excès d’alcool ou de nourriture. Il peut être consommé cru sous forme de légume, ou sous forme de complément alimentaire afin de profiter de ses vertus de façon concentrée.
Les gélules Minceur Bio permettent de maximiser l’effet d’une cure detox grâce à leur mélange de plantes détoxifiantes et drainantes.

Minceur perte poids : attention aux excès

S’il est important de se sentir bien dans sa peau et dans son corps, et que la perte de poids peut y contribuer, il convient de ne pas s’adonner aux excès. Nos objectifs minceur ne doivent pas être atteints au détriment de notre santé !

Maigrir, avoir le ventre plat… définir nos objectifs minceur

Dans le cadre d’une perte de poids ciblée, il convient de se donner des objectifs réalisables et tangibles. Pourquoi est-ce que j’ai envie de perdre du poids ? Est-ce que je souhaite perdre des kilos, ou retrouver une silhouette qui me convienne (ventre plat, cuisses toniques…) ? Qu’est-ce que je peux améliorer au niveau de mon mode de vie ? Il est impossible de perdre trop de kilos en peu de temps, au risque de les regagner rapidement les mois qui suivent.
Il est important de changer de mode de vie progressivement, en éliminant une substance “toxique” à la fois. Et si l’on éliminait les bonbons le mois prochain, par exemple ? Il est important de ne pas se lancer dans des régimes ou des cures trop longues, impossibles à tenir. Toutefois, les compléments alimentaires peuvent vous aider à tenir le coup, par exemple dans le cas des régimes hypocaloriques et des compléments coupe-faim (konjac…)
Enfin, gardez tout de même une place à la vie sociale et au plaisir : trop de contrôle sur son mode de vie et son alimentation peut amener à de grandes frustrations ! Ciblez éventuellement un objectif : diminuer la cellulite, perdre un tour de taille, perdre deux kilos, avoir plus d’abdominaux… et ne cherchez pas à résoudre tous vos problèmes de poids en peu de temps.
Si vous ne parvenez pas à vous réguler vous-même, suivez les avis d’un professionnel de la santé. Médecin généraliste, diététicien-nutritionniste, phytothérapeute… peuvent vous aider à trouver de bons réflexes au quotidien pour perdre du poids. Ils peuvent également vous indiquer quels compléments alimentaires privilégier en fonction de vos objectifs.

Perte poids et complément alimentaire : bien les choisir

Certains compléments alimentaires sont interdits à la commercialisation en France, en raison de leurs risques pour la santé. C’est le cas par exemple des compléments à base de Garcinia cambogia, une substance coupe-faim. Le Garcinia cambogia a été interdit à la vente suite à un décès et des troubles hépatiques aigus chez plusieurs personnes.
Choisissez donc de préférence des compléments alimentaires issus de boutiques spécialisées ou de sites certifiés. Privilégiez les produits fabriqués en France ; les produits Belle&Bio sont issus du Sud-Ouest de la France, d’une entreprise familiale créée par des passionnés de la nature.
Privilégiez les compléments alimentaires bio, gages de qualité, de respect de l’environnement et de la santé. Guettez les écolabels, feuille bio européenne, AB, Ecocert, qui certifient de la qualité de votre produit.
Enfin, évitez les sites aux discours mensongers : “-3 kilos en 10 jours !” “Perdez toute la graisse de votre ventre !” Il s’agit le plus souvent d’arnaques, et la législation européenne interdit ce genre d’allégations.

Complément alimentaire pour maigrir : en fonction de chacun

Les compléments alimentaires pris de façon régulière peuvent être une façon de perdre du poids qui peut convenir à certaines personnes. Toutefois, il convient d’être assidu dans sa consommation, et de respecter les doses prescrites. En outre, certains compléments alimentaires peuvent être inadaptés à la morphologie ou à l’organisme de certaines personnes. Renseignez-vous scrupuleusement en amont, sur la posologie, les ingrédients et les contre-indications éventuelles de votre complément alimentaire.
Certains composés peuvent être déconseillés en cas d’hypertension, de diabète, d’épilepsie ou de troubles cardiaques connus.
Il est nécessaire d’adapter sa consommation en fonction de sa morphologie, de son âge et de son poids, pour éviter les surdoses et cibler au mieux l’effet de ces produits.
Évitez enfin les comportements obsessionnels visant à la minceur, qui peuvent occasionner des troubles du comportement alimentaires graves : orthorexie, anorexie, boulimie…
Sachez faire des pauses dans vos objectifs minceur ou vos régimes, et à faire appel à des spécialistes si nécessaire.

Conclusion. Les compléments alimentaires sont-ils efficaces pour maigrir ?
Les compléments alimentaires sont un bon réflexe pour aider l’organisme à se débarrasser des graisses superflues. Ils ne sont toutefois efficaces qu’en lien avec un exercice physique régulier et une alimentation saine et équilibrée. Rappelez-vous que la minceur, c’est avant tout se sentir bien dans son corps au quotidien !