Tout savoir sur les compléments alimentaires anti-âge

Les années défilent et notre corps évolue au fil des décennies. Après la trentaine, on peut commencer à percevoir certains signes de l’âge sur notre organisme. Ceux-ci peuvent être très différents selon les morphologies, le mode de vie et la génétique. Problèmes d’articulations, mal de dos, prise de poids, perte de cheveux, rides… nous ne sommes pas tous égaux face au vieillissement !
Les signes de l’âge sur la peau sont souvent les premiers sujets de préoccupation des trentenaires et plus. On voit arriver nos premières rides, des taches apparaissent parfois sur la peau, notre épiderme n’est plus aussi souple qu’auparavant…
Or le vieillissement de la peau n’est pas une fatalité. Il existe des solutions anti-âge naturelles, sans avoir besoin de passer par la chirurgie esthétique, pour conserver le capital jeunesse de la peau. Les compléments alimentaires anti-âge font partie des solutions.

Quels sont les différents types de compléments alimentaires anti-âge ?

En réponse aux préoccupations des individus face au vieillissement, les compléments alimentaires anti-âge se sont multipliés sur le marché. Il est indispensable de bien identifier les différentes catégories de produits qui existent, pour bien choisir son complément alimentaire anti-âge.
En fonction du type de désagréments ressentis, on peut opter pour tel ou tel type de complémentation. Voici un panorama non exhaustif des troubles liés à l’âge, et leur réponse naturelle sous forme de complément alimentaire.

Les produits antioxydants

Avec le temps et les agressions extérieures, les cellules de l’organisme s’oxydent -à un rythme plus ou moins accéléré selon notre métabolisme. Cette oxydation est produite par les radicaux libres, qui sont naturellement présents dans l’organisme mais peuvent se multiplier avec certains facteurs extérieurs (exposition au soleil, tabac, certains médicaments, pollution…).

L’oxydation des cellules peut se traduire par :

• certains troubles cognitifs - perte de mémoire, de concentration… ;
• une dégradation de certains tissus -les muscles, par exemple ;
• des troubles de la vision : presbytie, myopie accrue… ;
• un vieillissement accéléré de la peau.

A terme, cette oxydation peut entraîner des problèmes plus graves, comme des cancers ou des maladies neurodégénératives.
Afin d’éviter l’oxydation des cellules, il est nécessaire d’aider l’organisme avec des composés antioxydants. Ils empêchent les radicaux libres de nuire aux cellules ; ils améliorent les défenses de l’organisme et ainsi préviennent les troubles associés à l’oxydation. 
Les compléments alimentaires antioxydants sont composés d’un ou plusieurs ingrédients. Ils peuvent constituer un concentré d’ingrédient aux vertus antioxydantes remarquables : c’est le cas du shilajit par exemple, une résine de l’Himalaya, particulièrement efficace pour lutter contre les troubles de la concentration. Sa résine peut être consommée telle quelle, ou sous forme de gélules végétales.
Il existe également des composés antioxydants à consommer en synergie afin de multiplier leurs effets bénéfiques sur notre corps. Pour le maintien du confort visuel par exemple, le zinc, la vitamine B2, la vitamine E et la myrtille vont combiner leurs vertus dans un complexe vision efficace. La myrtille est connue pour ses vertus antioxydantes, et ses bienfaits sur la santé oculaire et la vision - elle participe au bon fonctionnement de la rétine.

Les compléments alimentaires pour les articulations

Avec les années, les problèmes articulaires font souvent leur apparition. Rhumatismes, arthrite, mobilité réduite… Les problèmes d’articulation sont souvent liés à l’usure des cartilages, et peuvent provoquer des infections ou des inflammations.
Il existe des produits spécialement dédiés au confort articulaire lié à l’âge. Il est possible de se tourner vers certains compléments concentrés mono-ingrédient. Le curcuma est par exemple l’un des produits les plus riches en antioxydants, à l’efficacité prouvée par la science, et qui se trouve particulièrement efficace sur les troubles articulaires.
Certains composés peuvent également être consommés en synergie pour améliorer leur efficacité. Les meilleurs compléments alimentaires pour les articulations contiennent des extraits de curcuma, de gingembre, d’harpagophytum (une plante connue pour ses vertus anti-inflammatoires) et de silice organique (un composant naturel du cartilage et de l’os).

Les compléments alimentaires pour les troubles intimes

Que l’on soit un homme ou une femme, l’âge peut se traduire par des troubles qui touchent à notre intimité. Problèmes urinaires, incontinence, troubles de la prostate ou de l’érection, inconfort lié à la ménopause… à chacun ses solutions naturelles pour les problèmes intimes liés à l’âge !
Les troubles urinaires touchent indifféremment les hommes et les femmes, et peuvent augmenter ou dégénérer avec l’âge (problèmes rénaux, cystites à répétition…) Afin de prévenir ces problèmes, certains compléments alimentaires sont particulièrement efficaces. On peut citer les gélules à base de cranberry, un super-aliment connu pour sa richesse en vitamine C ou l’huile de pépins de courge, à consommer sous forme de capsules ou de gommes.
En ce qui concerne spécifiquement les hommes, les troubles prostatiques peuvent être prévenus de manière naturelle avec des compléments alimentaires dédiés. Notre complexe prostate associe les bienfaits de la courge à l’extrait de racine d’ortie, diurétique, au reishi, un champignon utilisé depuis des millénaires en Asie, riche en molécules antioxydantes. Bouffées de chaleur, réveils nocturnes, transpiration excessive, baisse de libido… Vous avez reconnu les symptômes de la ménopause ? Incontournable chez les femmes entre 40 et 50 ans, les inconforts de la ménopause peuvent être atténués grâce aux compléments alimentaires. Un complexe à base de sauge, de soja (riche en oestrogènes) et de maca (pour assurer la santé des os) peut répondre idéalement aux troubles de la ménopause chez les femmes.

Les compléments alimentaires pour la peau

Les conséquences de l’âge sur la peau sont multiples. Rides bien sûr, mais également perte d’élasticité, affaissement (bras, paupières…), peau rêche ou sèche, rougeurs… Ces problèmes sont principalement liés au stress oxydatif, et ils peuvent être freinés naturellement.
Il existe différents types de solutions anti-âge pour la peau. On connaît bien sûr les crèmes anti-rides et les sérums qui misent sur une application cutanée - sur le visage ou le buste la plupart du temps. Mais les compléments alimentaires bio peuvent également avoir une action anti-âge sur la peau. Ils agissent directement sur la structure des cellules afin de prévenir et de réparer les effets des années sur la peau.
Les huiles végétales, en application cutanée ou en capsules, sont également des alliées pour la peau. On peut citer les huiles d’onagre et de bourrache, riches en acides gras oméga 6. Elles agissent à la fois sur la peau, mais également sur les ongles et les cheveux qui peuvent se fragiliser avec l’âge.
Il est possible de combiner les produits en associant une crème ou un sérum anti-âge à un complément alimentaire pour la peau. Ceux-ci sont généralement composés de collagène ou d’acide hyaluronique, consommé sous forme de gélule ou de poudre à boire.
Ces ingrédients font partie des meilleurs composés anti-âge naturels, notamment pour lutter contre le vieillissement de la peau.

Quels sont les meilleurs ingrédients anti-âge naturels ?

Des molécules protectrices et anti-oxydantes sont naturellement présentes dans les aliments que nous consommons. Certains actifs anti-âge peuvent également être contenus dans des minéraux ou des végétaux, dont les propriétés sont concentrées dans les compléments alimentaires anti-âge. Voici quelques-uns des ingrédients champions pour ralentir les causes du vieillissement.

Le collagène, pour la peau et les articulations

Le collagène est une protéine naturellement présente dans notre organisme. Elle assure la souplesse et la résistance des tissus : peau, muscles, os, tendons… Notre corps produit du collagène pour renouveler ses cellules, mais avec l’âge, cela a tendance à s’amoindrir. L’appauvrissement en collagène se traduit par des douleurs articulaires (elles sont moins bien “huilées” par le collagène), une diminution de la fermeté cutanée, l’apparition de “poches”, mais aussi d’autres troubles comme des douleurs musculaires ou des inflammations (tendinites…)
A partir d’un certain âge, il peut être intéressant de consommer des compléments alimentaires à base de collagène afin de contrebalancer la perte de collagène dans l’organisme.
Il existe différents types de collagène : le collagène de type 1 est particulièrement efficace pour assurer la fermeté de la peau, et pour son action anti-rides. Le collagène de type 2 est surtout présent dans le cartilage, il est plus efficace pour assurer le confort articulaire. La molécule que l’on retrouve le plus souvent en tant que complément alimentaire est le collagène marin. Il est fabriqué à partir de peaux de poissons (tilapia) et de crustacés. Consommé sous forme de cure, il agit sur les cellules de la peau afin de compenser la perte de collagène humain lié à l’âge. Il améliore l’élasticité et la fermeté de l’épiderme, tant sur le corps que sur le visage.
Il est préférable d’opter pour un collagène marin hydrolysé, pour une meilleure absorption par l’organisme.

Complément alimentaire peau : l’acide hyaluronique

Tout comme le collagène, l’acide hyaluronique est naturellement présent dans notre organisme, et sa concentration a tendance à diminuer avec l’âge. Cette molécule confère à la peau sa fermeté et son hydratation. Dans la chirurgie esthétique, les injections d’acide hyaluronique font partie des soins anti-âge de référence. Il est toutefois possible de ne pas passer par le bistouri, et d’apporter à la peau cette molécule qui lui fait défaut, sous forme de gélule ou de crème anti rides.
Les produits à base d’acide hyaluronique assurent un effet “belle peau” et agissent sur les peaux matures pour combler les rides. On peut les trouver sous forme de crème ou de sérum acide hyaluronique, pour un usage cutané. On peut trouver également cette protéine sous forme de gélules, souvent combinée à la vitamine C pour maximiser son effet. Les gélules d’acide hyaluronique liposomal peuvent être plus efficaces, car l’actif est encapsulé afin d’être acheminé plus facilement au cœur des cellules.
Il est recommandé de combiner les gélules et les crèmes à base d’acide hyaluronique pour une efficacité maximale.

Les antioxydants : vitamines C et E, oméga-3…

Les antioxydants agissent contre les effets néfastes des radicaux libres sur les cellules. Il existe des aliments naturellement riches en antioxydants. Il s’agit :

• des aliments riches en polyphénols : thé, café, cacao...
• des fruits et légumes riches en caroténoïdes (carotte bien entendu, tomates ou épinards),
• des aliments riches en vitamine A (foie…), E (oléagineux) ou C (agrumes…)
• des oméga-3 (poissons gras…)

Il est recommandé de consommer des aliments connus pour leur teneur en antioxydants afin de rester en bonne santé et de lutter contre le vieillissement des cellules. Il est également possible de les consommer sous forme de compléments alimentaires, où l’on trouve les molécules antioxydantes sous leur forme la plus concentrée.
La vitamine C fait partie des molécules les plus antioxydantes. Au-delà de son action anti-fatigue reconnue, elle agit également pour protéger les cellules contre les radicaux libres. Elle peut être consommée avec d’autres actifs anti-âge ou pure (vitamine C liposomale). Certains aliments particulièrement riches en vitamine C, comme l’acérola, peuvent être consommés sous forme de gélules.
La vitamine E est un antioxydant puissant. Elle est même utilisée en tant que conservateur dans certains cosmétiques ou aliments. On la trouve principalement dans les oléagineux, la levure de bière et les huiles de poisson. C’est pourquoi la mal-aimée huile de foie de morue, consommée en capsules par exemple, fait partie des compléments alimentaires les plus efficaces pour ralentir les effets de l’âge sur l’organisme.

Comment utiliser les compléments alimentaires anti-âge de manière naturelle ?

La consommation de compléments alimentaires anti-âge ne doit pas être prise à la légère ; certaines conditions doivent être respectées afin de maximiser leur efficacité, et ne pas être risquée pour la santé. Il est toujours préférable de consommer des compléments alimentaires bio et Made in France, à la qualité prouvée.
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Complément alimentaire bio : respecter la posologie

Si vous souffrez de troubles liés à l’âge, vous pouvez choisir de consommer des compléments alimentaires, qui peuvent freiner ou limiter certains maux. Il est préférable de se faire conseiller par un spécialiste : médecin, naturopathe, endocrinologue, qui peut vous orienter vers le choix de tel ou tel produit. Cette personne pourra également vous aider en cas de maladie chronique, de contre-indications… Certains compléments alimentaires sont déconseillés en cas de diabète, d’épilepsie ou d’hypertension par exemple.
Si vous choisissez vous-même vos compléments alimentaires, il convient de rester vigilant quant aux doses ingérées et à la durée recommandée. Lisez attentivement le mode d’emploi sur le pot après vos achats.

Si certaines molécules peuvent voir leurs effets annulés, donc conclure à une inefficacité, certaines peuvent s’additionner. C’est le cas par exemple du collagène marin et de la vitamine C et E, ou encore du curcuma associé au poivre. Vous pouvez donc combiner certains compléments alimentaires afin de maximiser leurs effets.
Dans le cas de la beauté de la peau par exemple, il est recommandé d’associer différents types de produits pour un effet belle peau décuplé : on peut donc parfaitement combiner une crème, un sérum et des gélules d’acide hyaluronique pour sa routine anti âge.

Combiner la complémentation à un mode de vie sain

Certains facteurs externes accélèrent l’oxydation des cellules, et donc leur vieillissement. Le tabac, le soleil, une alimentation déséquilibrée, la pollution ou certains métiers stressants ou fatigants peuvent accélérer les effets de l’âge.
On peut donc tenter de freiner ce processus en agissant sur son mode de vie. L’arrêt du tabac est par exemple une excellente décision lorsque l’on souhaite prévenir les signes de l’âge sur l’organisme. La pratique régulière d’une activité sportive permet non seulement de réguler son poids, mais également de lutter contre le stress, un facteur oxydant.
Une exposition modérée aux rayons du soleil permet d’éviter à la peau un vieillissement prématuré. Ainsi, il est important d’associer ses produits anti-âge à une bonne protection solaire pour lutter contre les effets délétères des UVs sur la peau.

Une alimentation équilibrée, riche en vitamines, minéraux et antioxydants, est essentielle dans la prévention des signes de l’âge, voire de certaines maladies dégénératives. Elle peut être complétée par certains nutriments essentiels pour éviter un vieillissement accéléré des cellules de notre organisme.
Ainsi, les compléments alimentaires peuvent être consommés de façon ciblée, pour éviter tel ou tel trouble lié à l’âge (vision, problèmes urinaires, rides…) et pour aider l’organisme à lutter contre l’oxydation. Il est important de les consommer dans le cadre d’un mode de vie et d’une alimentation sains, afin d’en maximiser leurs effets positifs sur l’organisme.